MOTIVACIÓN: DEDÍCATE MÁS TIEMPO A TI

Probablemente trabajes, tengas una casa que atender,
unos niños que reclaman tu tiempo, unos padres
a los que se lo debes todo, un jefe que necesita un informe
mañana y un amigo que quiere que le acompañes
de compras. Y aun así, te dicen que vayas al gimnasio,
que va a ser muy bueno para ti y que lo
necesitas. Perfecto, ¿y quién hace lo demás?, te preguntarás.
Es importante que te organices y que decidas
sacar algo de tiempo para hacer ejercicio. En realidad,
para dedicártelo a ti mismo. Es una cuestión de
prioridades. Creo que puedo afirmar que todo el
mundo que lo ha intentado de verdad y se ha «enganchado» al ejercicio saludable ha sido capaz de hacerlo
todo e incluso de aprovechar más su tiempo.
Puedo hablar de ello con conocimiento. La mayoría
de la gente a la que entreno no lleva una vida
normal, sino con muchas más obligaciones y mayor
responsabilidad de lo habitual. Generalmente son
personas con empresas, de las cuales dependen muchas
familias. Pero, al final, ninguna de ellas ha dejado
de entrenar. Y todo porque se organizan y saben
que es rentable dedicarse ese rato a sí mismos. Yo
pienso que la gente que ha alcanzado el éxito en la
vida suele ser exigente y organizada, capaz de sacar
tiempo para todo y de ordenar adecuadamente su lista
de prioridades, pero sobre todo de delegar.
Tal vez tengas que aprender a delegar. Y a dedicarte
un poco más de tiempo. Si lo consigues, tú te
acabarás queriendo más. Y los que están a tu alrededor,
también.
En el momento en que lleves las 9 semanas entrenando
serás capaz de notar los beneficios del entrenamiento.
Entonces te darás cuenta de lo importante
que es sentirte mejor. Solo así vas a adquirir la autoestima
adecuada. Aprenderás a ponerte a ti y al cuidado
de tu salud en los primeros puestos de esa escala de
valores.
Bloquea tu agenda. Seguramente, si el día tuviera
30 horas, encontrarías tareas para llenar cada una de
ellas. Me pregunto si una de esas tareas sería entrenar.
Como no tenemos tiempo para hacerlo todo, es cuestión
de priorizar. Y cuidarte debe ser una prioridad.
No olvides aquello de que solo tienes un cuerpo y es
para toda la vida. Así que durante 1 hora, 2 o 3 días a
la semana, bloquea tu agenda y dedícate el tiempo
que necesitas para sentirte mejor. Restadas estas 3 horas
semanales, mira si te quedan horas para el resto de
tus quehaceres.
Si haces un poco de ejercicio, tendrás muchos
beneficios, empezando por tu salud. Para aumentar la
motivación se me ocurre simplificarlos en tres:
• Por un lado, segregarás endorfinas, que son
unas hormonas que se segregan durante el
ejercicio y que producen una sensación de
bienestar. Su efecto dura aproximadamente
48 horas.
• Estarás más guapo o guapa, y te sentirás mejor
con tu cuerpo y tu imagen. Eso se traduce
en una mayor autoconfianza para afrontar tus
retos diarios.
• El momento en que estás haciendo ejercicio
lo reservas para ti, y en él haces lo que quieres.
Por un rato dejas de sentir esa «esclavitud
» del día a día, que nos lleva de un lado
para otro sin pensar en el porqué. Este reencuentro
contigo mismo hace que veas todo lo
demás desde la distancia suficiente como para
darle el valor real que tiene para ti.

FUENTE: Juan Rallo: Ponte en forma en 9 semanas y media